طراحی وب سایت

... کاراندیش گفت: خوردن تنقلات فراوان، انواع دسرها و شیرینیهای دارای شکر زیاد در وعده افطار و سحر به هیچ وجه توصیه نمی شود ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 18   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... به عنوان مثال کسانی که شام نمی خورند، معمولا مقدار مصرف خود را در ناهار، عصرانه و یا صبحانه روز بعد افزایش می دهند و در بعضی موارد نیز به خاطر گرسنگی تمایل به خوردن تنقلات پرکالری مانند شیرینی، شکلات، بستنی در این افراد افزایش یافته که خود زمینه ایجاد اضافه وزن یا چاقی را فراهم می کند ادامه ...
   منبع : وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی     تاریخ : 23   خرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... تخم مرغ ها سرشار از پروتئین هستند و هضم پروتئین ها در بدن وقت بسیاری را می گیرد و به این خاطر است که مدت بیشتری احساس سیری می کنیم و در طی روز کمتر به خوردن تنقلات ناسالم روی می آورید ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 22   فروردین   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... وسوسه غذا خوردن در یک مهمانی، وقتی تازه رژیم گرفته اید، خیلی دشوار است ولی جالب است که بدانید متخصصان تغذیه روی هیچ خوراکی، علامت مطلقا ممنوع برای شما نصب نکرده اند ... هیچ وقت مستقیما از داخل بسته و یا ظرف اصلی، تنقلات را میل نکنید ... می خواهید یک تکه شکلات بخورید؟ تصمیم دارید کمی چیپس و پفک و یا پاستیل میل کنید؟ اجازه دارید هر خوراکی ای که میل دارید نوش جان کنید ولی این نکته را مدنظر داشته باشید که برای جلوگیری از پرخوری هیچ وقت مستقیما از درون پاکت و یا بسته خوراکی ها، تکه های آن ها را برندارید چون وقتی گرم لذت خوردن می شوید اصلا حواس تان نیست که نصف یک قوطی چیپس و یا بسته بیسکوییت را چشم بسته نوش جان کرده اید ... خوردن تنقلات جلوی تلویزیون از درون قوطی و یا پاکت آن، یکی از روش هایی است که رژیم شما را کاملا بر هم می زند ... زمان معینی را برای غذا خوردن تان درنظر بگیرید ... غذا خوردن شما چه قدر طول می کشد؟ دو دقیقه؟ سه دقیقه؟ کمتر؟ اگر دوست دارید پرخوری نکنید، حداقل 10 دقیقه زمان برای غذا خوردن تان در نظر بگیرید ... این کار باعث می شود که زمان غذا خوردن تان را طولانی تر کنید ... فرمان هفتم ما برای داشتن اندامی متناسب این است که برای غذا خوردن از چنگال و یا قاشق های کوچک تر استفاده کنید ... چنگال باعث می شود که شما حین غذا خوردن اندازه های کوچک تری از غذا را میل کنید و در عین حال باعث می شود که شما زمان غذا خوردن تان را طولانی تر کنید ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 13   دی   1389    شاخه : غذا و سلامتی

... اعتماد به رژیم های سخت و فشردهاگر تصمیم گرفته اید که به سرعت چند کیلو لاغر شوید و رژیمی سخت انتخاب کرده اید که شاید چیزی جز خوردن سوپ کلم و گریپ فروت نداشته نباشد و اگر انرژی مصرفی خود را کاهش داده و مطمئن هستید که وزنتان به مقدار دلخواه می رسد، بدانید زمانی که شما کالری کمی مصرف می کنید به بدن خود عادت می دهید که سوخت و سازش را کاهش دهد ... این رفتار می تواند به خوردن تنقلات در محل کار یا خوردن حجم زیادی ناهار منجر شود ... تنقلات را حذف کنیدممکن است شما هر وعده غذایی را به دقت کنترل کنید، اما در مورد ناخنک زدن های بین روز چه طور؟ یک کیسه چوب شور روی میز کارتان، یک تکه کیک کوچک هنگام مهمانی، کمی هم چشیدن از بستنی پسر کوچک تان ... همان طور که مصرف تنقلات بدون ملاحظه می تواند موجب هدر رفتن رژیم شما شود، مصرف آنها توام با فکر نتیجه ای بر عکس خواهد داشت ... خوردن مواد غذایی کم چربمحصولات کم چرب می توانند نقش مهمی در رژیم غذایی شما ایفا کنند ... گاهی خوردن مقدار زیادی از مواد کم چرب انرژی بیشتری از خوردن مقدار کمی از انواع معمولی آن خواهد داشت ادامه ...
   منبع : لقمه     تاریخ : 14   تیر   1389    شاخه : غذا و سلامتی